排解不良情绪，身心更健康

来源：沈阳中亚白癜风研究所 绿色预约通道

白癜风好发于裸露部位，一般无明显不适，但是严重影响患者仪表，极其影响患者的正常交际和日常生活。因此，调剂精神，排解不良情绪，保持开朗、乐观对于白癜风患者来说是一门必修功课。主要可从以下几方面做起：

1．意识调节

人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说白癜风患者若能清楚意识到引起自己情绪波动的根源，就能更有效地调节自己的情绪。

2．语言调节

语言是影响人的情绪体验与表现强有力的工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。白癜风并非不治之症，是可以经过治疗得到控制和治愈的。医务人员可通过这类真实、朴素的语言能够控制与调节患者的情绪。

3．注意转移

把注意力从消极情绪上转移到其他方面。协调的工作，幽默的语言，恰如其分的玩笑，与同事相处十分融洽的环境等对病变的停止发展和治疗均有积极的意义。这一方面要求患者能够尽快走出自卑自怜的情绪，另一方面要求社会塑造一种相对宽容、和谐的环境来接纳白癜风患者。

4．行为转移

培养积极的兴趣爱好，把情绪转化为行动的力量，即把低落的情绪转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术（包括习字、画画、体育）的力量。

5．释放法  

患者应宣召积极、有效的排解方式，例如向朋友进行倾诉，把不愉快的事情坦率地说出来，以消不快之气。或者进选择较为激烈的运动方式，如打球，面对沙包或人头偶像猛击几拳等来松弛神经，排解不良情绪。

6．加强自我控制  

利用较为平和的运动或活动方式，如看书、听歌、练太极拳等活动，培养较为平和、豁达的心境，用自我调控法控制情绪，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以此解除紧张和焦虑等不良情绪。